tłuszcz z brzucha

Od kilku tygodni zcząłem stosować dietę w HST i muszę powiedzieć że wskazówka na wadze się ruszyła ale niestety brzuch też bo łatwo łapie tłuszcz. mMam jednak wrażenie że brzuch jest poprostu wypchnięty ( tłuszczyk też jest, ale zwiększeie obwodu talii jest spowodowane wypchnięciem brzucha). Więc pomyślalem sobie że trzy razy w tygodniu bede rano [...]

chcialbym troszke sie zwężyć w biodrach:D nie chodzi o tluszcz tylko o kosci, nie mam super szerokich bioder,lecz przy wcieciu w talii, wydają sie jeszcze szersze niż są:/ w artykule tu na forum wyczytalem ze mozna zmienic bary,lecz bioder nie. i tu moje pytanie czy moze jednak jest jakas metoda?:D moge nawet wchodzic w imadło przez 5 lat;) i [...]

Witam ! Niedlugo planuje zakup roweru i zamierzam jezdzic nim od poniedzialku do piatku najpierw okolo 30km z czasem odleglosc zwiekszac oczywiscie. Zalezy mi na spaleniu brzucha (aktualnie 173cm i 88kg) i chcialbym zrzucic przez okres (marzec-kwiecien-maj-czerwiec) zrzucic najwiecej ile sie da tych zbednych kilogramow. Teraz pytanie do was takie [...]

[...] dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal nie mam to jakis tłuszcz poleci przy zdrowym [...]

Proszę o ocenę bf. Czy to tłuszcz czy po prostu naciągnięta skóra (kiedyś ważyłem 105kg). Dołączam zdjęcia brzucha normalnego i napiętego.Jak uważacie czy jest tego dużo i w jakim okresie czasu można się tego pozbyć Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aede347edf040a59acb5356673c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad1c52e015742158d632c8738ffd517.jpg [...]

Witam , przedstawie wam mój problem i prosze o pomoc;) Trenuje ogolnie siłowo , moim celem jest masa jak i spalenie tluszczu z brzucha , dziwne jest wlasnie to ze ogolnie lapy mam "fajne" tzn biceps triceps , przedramiona wszystko fajnie widoczne masywne itp , posiadam diete na mase i wlasnie tu moje pytanie czy przy diecie na mase mozna spalac [...]

Witam. Mam 19 lat 171cm wzrostu i 64kg. Według BMI mam prawidłową wagę ale mimo to mam sporo tłuszczu na brzuchu... Czemu? Powinienem przejść na dietę redukcyjną + aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czy może fakt że jem 2 posiłki dziennie i często podjadam jakiś syf typu chipsy, batony itp. sprawił że ciało odkłada tłuszcz na brzuchu? Z [...]

[...] Ostatnio trochę schudłem i myślę ze już jest ok z wyjątkiem tego brzucha. Problemem jedynie jest to ze robią mi się własnie fałdy jak się pochyle lub jak siedzę. Czy to jest wynik własnie skóry która została jak schudłem czy to jeszcze przez tłuszcz, czy może nadmiar wody. Przy mojej wadze powinienem teraz robić dalej redukcje czy zacząć mase?

Witam, kończę redukcję no i został mi już na prawdę oporny tłuszcz na dole brzucha i udach, na ostatni miesiąc planuję dać jakiś bardzo dobry spalacz, który będzie najlepszy, chodzi mi głównie o wersje USA, zastanawiam się nad: - HyperLean FX7 - Hellfire Eph 150 INNOVATIVE - USP Labs OxyElite Pro - VPX RedLine Ultra Hardcore Proszę o konkretne [...]

Witam, chciałbym szybko spalic tłuszcz, dokładkie z brzucha, chciałbym to uczynic w ciągu miesiąca tylko nie wiem ile razy powinienem biegac w tygodniu, siły i zapału starcza mi na codziennie, ale boje się tez o mase miesniową, biegam jakies 40 minut, moze macie jakis dobry plan albo cós, 3 razy w tygodniu wystarczy ?

witam cwicze od dłuższego czasu z 2 minutami odstepu pomiedzy seriami chciałbym troche zarysować kaloryfer i czy jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie dodam ze w diecie uciołem troche wegle i bardzo dużo pływam praktycznie codzienie od 30 do 60 min ciągłego pływania myślicie ze po 2 tyg zauwarze jakieś [...]

nie wiem co mam zrobić żeby zrzucic z mojego brzucha zbędny tłuszcz:( proszę o pomoc!!

[...] węglami powinienem zaczynać żeby fat schodził? Myślałem o 250 w DNT i 300 lub lepiej w Treningowy, ale przy robieniu cardio. Do tego siłowy 4x w tygodniu. Odrazu zaznaczam, że typowa redukcja z obliczeniem zapotrzebowania i obcinaniem po 100-200 kcal nie wypali, bo tłuszcz wtedy nie schodzi, a z czasem trzymanie diety staje się zbyt trudne.

Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]

Siemano, Mam pytanie czy aerobiczna 6 weidera spala tłuszcz czy może rozwija mięśnie brzucha ?

moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie [...]

Witam, chodzi mi konkretnie o kwestię poruszoną w temacie. Mam 19lat, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Nie jestem osobą gruba jednak mam zbędny tłuszcz na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Proszę mi podać jakąś dietę, odżywki(nie drogie) i trening(domowy). Nie chodzi mi o zrzucenie wagi(chce ją utrzymać), ale o pozbycie się tłuszczu. Od 25 dni robię [...]

czesc chodzi mi o to zeby wpisywaly sie tu osoby ktore najpierw wziely krete a potem sie odchudzaly,redukowaly badz wziely krete i jechaly rzezbe zeby stracic tluszczu ciut glownie z brzucha.Chodzi mi o to jakie byly efekty po takim 'odchudzaniu' aerobach obcieciu kalori itp. czy duzo wam spadla masa miesniowa,sila czy spalil sie tluszcz itd??? [...]

[...] rady od kogoś kto mógłby mi w tej sytuacji pomóc,doradzić.A,więc problemem z jakim się zmagam to jest "chyba" nadmiar skóry nie potrafię sam stwierdzić czy to skóra czy też tłuszcz.Chciałbym dowiedzieć się jak się pozbyć tego nadmiaru.Bardzo mnie denerwuje ten nadmiar ponieważ przez niego nie moge wyrobić brzucha który robie ponad 1,5 msc.Proszę [...]

[...] Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy dieta to musi być sam kurak ryż itd. (Mama mówi że droga ta dieta :( ) czy [...]